Nam giới hay thường được cho là phái mạnh, chính vì vậy phái mạnh thường luôn khẳng định mình làm chủ trên mọi lĩnh vực kể cả lĩnh vực “chuyện chăn gối”. Chính vì vậy, bệnh xuất tinh sớm chính là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của tất cả phái mạnh.
Nam giới sẽ cảm thấy tự ti nếu chẳng may mắc phải. Nếu tình trạng mắc bệnh này không được chữa trị kịp thời, rất dễ khiến cho cuộc sống của gia đình bất ổn, không còn nồng ấm.
Hơn nữa, bệnh xuất tinh sớm còn nghiêm trọng hơn, dẫn đến chất lượng tinh trùng. Từ đó rất dễ dẫn đến hiếm muộn con cái, thậm chí còn dẫn đến tình trạng vô sinh rất cao do kho thụ thai.
Chính vì vậy, phái mạnh rất cần các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả giúp cho khí huyết được lưu thông tăng cường dương khí cho cánh mày râu giúp kéo dài thời gian “yêu” hơn.
[size=30]Bài tập 1: Kích thích dương vật để làm chủ cảm giác – Bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản nhất[/size]
Để thực hiện bài tập này bạn nên thực hiện theo tuần tự các bước dưới đây, chắc chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đó.
Bước 1: Tập trung vào cảm giác của “cậu nhỏ”
Lựa chọn vị trí và tư thế nằm thoải mái nhất
Từ từ tự kích “cậu nhỏ” cương cứng
Thực hiện kích thích cho đến khi đạt được cảm giác cực khoái
Cuối cùng thả lỏng và giữ không cho xuất tinh.
Bước 2: Thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm bằng cách “ngưng” – “bắt đầu”
Thực hiện bước 1 sau từ 2 – 3 ngày, nên lặp lại để đạt những cảm giác khoái cảm và không để bị xuất ttinh.
Tạm thời ngưng kích thích thời gian ngắn sau đó tiếp tục lặp lại nhưng nên nhớ đừng để bị xuất tinh.
Thời gian thích hợp nên thực hiện là 2 – 3 ngày và tự làm chủ cảm giác và thời gian xuất tinh.
Bước 3: Bài tập chống xuất tinh sớm bằng cách cách kích thích “cậu bé” trong trạng thái ướt
Khi đã thực hiện bước 2 phía trên, để có kết quả tốt nhất bạn sẽ thực hiện bài tập chống xuất tính sớm này dưới nước ấm. Vì sao lại vậy? Vì khi tập trong môi trường đó sẽ giúp bạn kiểm soát và ngăn chặn được tình trạng xuất tinh sớm.
[size=30]Bài tập 2: Plank – Bài tập chống xuất tính sớm tăng độ dẻo dai cho nam giới[/size]
Tập blank như mọi người vẫn biết là bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng khá hiệu quả. Không chỉ có vậy, tập plank thường xuyên còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng và cơ thể dẻo dai hơn. Đây chính là điều quan trọng giúp cho quý ông kéo dài thời gian “yêu” hơn.
Phương pháp thực hiện
Bước 1: Nằm sấp xuống sàn giống với tư thế chống đẩy, chống 2 cánh tay xuống sàn. Sao cho khủy tay vuông góc với mặt sàn.
Bước 2: Phần hông siết chặt, giữ cho vai, mông và lưng trên cùng một đường thẳng
Bước 3: Hít thở đều đặn đồng thời giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng 20 – 30s
Bước 4: Nên áp dụng bài tập chống xuất tính sớm một ngày từ 7 – 10 lần, luyện tập thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
[size=30]Bài tập 3: Bài tập chống xuất tính sớm bằng cách đi bộ[/size]
Theo chia sẻ của bác sĩ Nhật Bản Masashi Kawamura rằng việc đi bộ đúng cách cũng là bài tập chống xuất tinh sớm rất hiệu quả.
Theo như phân tích kết quả, bác sĩ cho biết nếu phái mạnh bước từ 92 – 102 bước/ phút và sau khoảng 10 phút đầu quan trọng nhất giúp phát huy tác dụng hiệu quả nhất. Khi đi bộ nên đi đúng cách, điều chỉnh nhịp thở đều đặn và guồng chân nhịp nhàng, giữ cho tâm trí thoải mái.
Bài tập này giúp cho nam giới được khỏe mạnh và giúp chống xuất tinh sớm ở nam giới cực kỳ hiệu quả.
